수면장애 증상 치료 예방

수면 장애는 기계적으로 숙면을 취 가능한 실력에 영향을 미치는 일련의 질환이라고 합니다.

오늘은 수면장애 증상과 이를 치유하기 위해 수면장애 관리에 대해서 알아보겠습니다.

 

수면장애 증상 치료 예방

 

수면장애 증상 및 치료 알아보기

 

 

우리는 수면을 통해 몸과 마음을 좋아지는하고 전면적인 균형을 위해 에너지를 채우게 된다 하였습니다. 그러한데 이러한 것들이 똑바로 이루어지지 않고 장기적으로 연속된다면 마땅히 몸과 마음, 정신, 의견에 모두 영향을 주게 되기도 합니다.

수면장애에는 불면증 외에 수면 연관 호흡장애, 과면증, 일주기 리듬 수면장애, 수면 거행증, 수면 연관 운동장애 등이 있습니다.

 

수면장애 증상 치료 예방

증상 1. 각성

카페인을 만끽하는 분들은 각성이라고 하는 단어를 한번은을 들어보셨을것이라고 생각 해요. 각성의 뜻은 이전에 몰랐던 사실이나 생각들을 깨닫거나 힘없는 상태로 지내다가 정신을 차렸을때를 재현하는것이지만 동양의 의학에서는 뇌의 신경활동이 끝나지 않고 유지되는것을 말하고요.

예를들어 운동을 너무 성심껏 해거나 일을 엄청 힘들게 한 경우 혹은 하게 된다면에 몸은 아주 많이 어렵지만 정신을 깨어있다면서 수면을 취하지 못하게 기질이 있어요. 여러분들도 한번씩은 이런 경험을 했을꺼라고 생각하더라고요. 이러한 증상들을 각성이예요.

증상 2. 주기성 사지 운동 장애

 

주기성 사지 운동 장애는 수면 중에 주로 하지의 미세한 떨림 등의 불수의 운동이 되풀이 일고 도중에서 깨어나거나 잠이 얕아지기도 하는데 원인을 모른다고 해요.

증상 3. 야간시간의 수면파괴

근본적인 수면장애 증상으로는 밤에 잠을 자지 못하는 것입니다. 밤에 자는 동안에 숙면을 하지 못하고 여러번 깨게 되는 것인데 때때로 깨게 되면 공복감으로 인하여 식품을 복용하기도 한다고 해요.

 

수면장애 증상 치료 예방

증상 4. 수면과다증

8-12시간 넘게 너끈한 잠을 자고도 아침 늦게까지 일어나지 못하고 낮까지 졸림을 인지하는 증상을 말 해요. 보통 10-20세 사이의 남성에게서 많이 출현하고, 생리 전의 여성에게도 발생할 수 있고요. 상쾌하지 않아도 계속 졸린 상태라 하루종일 무기력하고요.

수면과다증이 있는 사람은 자동차 운전을 하던가 기계조작을 할 때에는 위험한 순간을 맞이할 수 있고요. 이러한 작업능률 저하를 포함 식욕 과다, 우울증, 기억력 장애 등을 대동하기도 하고요.

증상 5. 강박관념

수면장애는 정신적인 것들이 많은것을 지배하는것 같습니다. 혹시라도 내가 심리적인 불안을 하나라도 앓고 있으면 초조함과 두려움이 형성되게 되고 크게 생각하지 않았던것들이 꼬리에 꼬리를 물어 큰 상상의 나래를 펼치면서 불안함에 원인이 되어결국엔 뇌에 자극을 주게 되면서 수면장애를 잃으키게 된다 하였습니다.

증상 6. 약물 부작용 수면의 질의 저하

항히스타민 작용이 있는 감기약과 알레르기 약, 항불안 약, 항우울제 등 약제의 부작용에 의한 한낮의 졸음이 생깁니다. 고령자가 대사 하는 시간이 늦어 짧은 작용 시간의 약이라도 한낮의 졸음으로 계속될 수 있어요.

 

수면장애 증상 치료 예방

증상 7. 탈력 발작

수면장애 증상의 한가지인 탈력발작은 세차게 근육의 긴장이 없어지는 것으로 웃을때나 화를 내는 경우에 생기게 돼요. 이 증상은 근육이 힘이 빠지게 되는 것을 깨닫을 수 있다고 하는데 과도한 경우에는 몸을 가누지 못하고 쓰러지기도 해요.

증상 8. 과면증과 기면증

과면증은 야간에 최소 7시간 이상의 수면을 하고서도 낮에 과하게 졸음을 호소하게 된다면에 수상해볼 수가 있다고 합니다.

기면증 또한 주간의 과한 수면과 연관 있는 질환으로 누를 수가 없는 졸음이 발생해서 십 수분 동안 문득 잠에 빠져들기도 하고 이 것은 먹거나 뜻한다거나 운전하는 중에도 졸릴만하지 않은 분위기에서도 생겨날 수가 있다고 합니다.

낮 동안에 졸음말고는 함께 또 감성적으로 흥분할 때에 힘이 빠지게 되는 탈력발작 증상이 발생하기도 하며 수면 마비나 잠들 즈음에 환각 증상이 동반됩니다.

증상 9. 몽유병

몽유병은 수면 중에 비정상적인 움직임과 행동을 유발하는 수면 장애의 한가입니다. 몽유병, 잠꼬대, 신음하는 악몽, 수면 중에 소변을 봄, 이를 갈거나 이를 악물기 등의 증상이 있어요.

증상 10. 야경증

이것은 유사람들에게 수시로 일어나는 증상이며, 잠든 지 1시간 내에 공포감을 느끼며 출현하는 증상이고요. 꿈 내용을 잘 기억하지 못하며 맥박이 민첩하게 뛰는 모습을 보이고요.

이것은 질환이기보다는 자연적으로도 일어날 수 있겠지만, 되풀이해서 걸핏하면 나타난다면 명료한 원인을 묘득해 보아야 하더라고요.

 

수면장애 증상 치료 예방

증상 11. 불면증

불면증은 잠들기가 힘이 든다거나 잠은 들었다고 하나 빈번히 깨며 새벽에 그 이상으로도 일찍 깨어 수면의 부족 상태가 되어주므로 이로 인해서 낮에는 피로감과 졸음 그리고 의욕상실 등의 결과를 유발하게 되는 특징적인 수면장애이고요.

불면증의 원인은 아주 여러 종류입니다. 평상시에 수면리듬이 약한 사람이 심리적인 스트레스를 경험하고 수면리듬이 무진장과하게 약화되며 그 결과 틀린 수면습관을 갖게 되어 불면증이 발생하게 되는 것이고요.

나중에 심리적인 스트레스가 줄어든다 하더라도 꼬이게된 수면습관이 남아 있어서 불면증을 지속시키고 만성적인 불면증으로 발전하기도 하더라고요.

증상 12. 수면 무호흡증

수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 멈추는 것이 성격으로 육체가 산소를 덜 흡수하게 되며 수면을 가로막을 수 있어요.수면 무호흡증에는 양쪽 모두 유형으로 나뉩니다.

- 기도 공간이 막히거나 너무 좁아서 공기의 흐름이 멈추는 폐쇄성 수면 무호흡증

- 뇌와 호흡을 제어롤하는 근육 사이의 연결에 문제가 있는 중추 수면 무호흡증.

 

수면장애 증상 치료 예방

증상 13. 낮 시간의 졸림

밤 시간에 수면을 통해 가득히 몸이 좋아지는하지 못하여서 낮 시간에 졸리는 증상이 생각됩니다니다. 이런 졸림은 자신의 의지로 주체하기 힘든 경우가 대부분입니다해요. 또한 졸지 않아도 집중이 어렵거나 어떤 순간 멍해지는 경우가 걸핏하면 있다는 것을 겪게 되기도 합니다.

증상 14. 하지불안증후군

하지불안증후군은 잠들 즈음 다리에 느껴지는 말로 재현하기 쉽지 않은 불편감으로 잠들기 녹록치 않아, 수면부족을 초래하는 수면장애이예요.

다리에 느껴지는 불편감에 대해서 환자들은 ‘전기가 흐르는 느낌 벌레가 기어가는 느낌’ 등으로 많은 타입으로 묘사하고 통증을 호소하지는 않아요.

불편감은 낮에도 발생할 수 있기도하고, 거의 야간에 심해지며 다리를 움직이거나 주물러 주면 호전되는 경우가 넉넉합니다 낮 동안에도 다리를 같은 자세로 오래가만히 있어야만하게 된다면에 더 심해져요.

 

수면장애 증상 치료 예방

 

수면장애 치료

1. 심리적인 원인 치료

심리적인 원인은 수면장애의 큰 영향을 주게 된다 하였습니다. 따라서 일상생활을 매일 꾸준하게 하기 위하여 매진하기도 하고 스트레스를 줄이며 몸과 마음을 완화러뜨려 주어야 해요.

2. 호흡에 밀집되어 스트레스 케어

잠이 잘 안 오는 사람의 경우, 사고가 끊이지 않고 모르는 사이에 조금씩 각성해 버리는 추세이 있다고 합니다.

이런 경우에는 차례차례 발생해서나는 나쁜 관념을 고의적으로 끊고, 호흡에만 의식을 집중해볼게요. 처음에는 생각이 방해를 하지만 거기에 구애받지 않고 받아넘기려고 매진하면, 정신을 차려 보면 자고 있을 지도 모릅니다.

 

수면장애 증상 치료 예방

지금까지 수면장애 증상과 이를 처리하기 위함으로 수면장애 요양에 대해 알아보았어요. 오늘은 평온한 잠을 잘 수 있는 그대가 되기를 응원합니다.