혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식

 

혈액순환이 원활하지 않게되면 수많은 문제들이 발생돼서 합병증이 올 수 있어요. 혈액순환에 우리 건강에 상당히 귀중한 부분하나라고 하는데 오늘은 혈액순환을 좋게 하는 식품 13가지에 대하여 알아볼게요. 혈액순환에 고충을 겪는 분들은 끝까지 정독하시면 좋겠네요.

 

 

혈액순환에 좋은 음식 13가지 알아보기

 

혈액은 12만 킬로미터의 혈관 속을 흐르게 우리 몸 모든 곳에 산소와 영양을 주는 아주 귀중한 역할은 해요. 혈액순환이 잘 되지 않았다면 생명과 직접 연결되는 부분인 만큼 관리를 잘해야 해요.

혈액순환이 잘 되어야 동맥경화나 뇌졸증,고혈압 등과 다를것 없는 질환을 에방할 수 있다고 해요. 따라서 평소 혈액순환에 좋은 음식을 긴 시간동안 섭취해주는 것이 좋다고 해요.

 

혈액순환에 좋은 음식

좋은 식품 1. 은행

은행 역시 혈액순환에 좋아 이를 사용하나지 제품들이 출수하고 있어요. 은행은 혈액순환을 좋게 하고 천식에도 보탬이 되기고 하니 예전부터 범위가 넓게 활용되어 왔는데요,혈액의 점도를 감생시켜 혈액이 혈관속을 잘 흐르며 해주기에 혈액순환에 효과적인 도움을 준다고 한참동안 챙겨 드시면 혈액순환에 긍정적인 도움이 되실것입니다.

좋은 식품 2. 고추

 

고추에는 매운맛을 내는 캡사이신 성분이 포괄되어 있어요. 캅사이신은 혈압을 떨어뜨리고 산화질소와 혈관 확장에 도움을 주는 화합물이 방출될 수 있도록 자극함으로써, 혈액이 인체 조직으로 잘 흐를 수 있도록 해요. 또한 혈관 벽에 있는 작은 근육을 완충러뜨려 혈액이 더욱 쉽게 흐를 수 있도록 도운다고고 하여어요.

여러 연구에 기초하면, 고추를 섭취했을을 때 혈액순환이 좋아지고 혈관이 증진되며 동맥에 플라그(콜레스테롤 등을 함유한 지방성 물질)가 덜 누적되는 것으로 나타났어요.

혈액순환에 좋은 음식

좋은 식품 3. 감귤류

감귤류는 국내에서도 매우 걸핏하면 섭취하는 과일로 비타민C가 풍부하다는 것은 잘 불리는 사실이고요. 하지만 비타민C 외에는에 산화방지제가 있어 염증을 낮추고 혈액 순환을 보강시켜주고, 혈전을 억제해하주는 효과도 같이 있어 특별히좋은 음식이고요.

좋은 식품 4. 유자

유자껍데기의 헤스페리딘이라는소환하는 성분은 암을 억제해하고 항균작용과 고혈압 예방, 간의 해독작용을 보탬주고요. 그리고 유자에 내포하고있는 리모넨과 펙틴 성분은 혈액 순환을 심화게 해주고 리모노이드 성분은 항암작용을 해요.

혈액순환에 좋은 음식

좋은 식품 5. 고등어

고등어는 중성지방을 녹이고 몸속의 좋지않은 콜레스테롤을 삭제하는데하는데 도움이 되고 혈액순환에 좋을 뿐더러, 오메가-3 지방산이 다량으로 포괄되어 있어 뇌경색이나 심근경색 을 예방하는데 효과가 있으며, 고등어는 기억력 강화 및 심장병 을 막아주는데도 도움을 주어다.

좋은 식품 6. 양파

혈액순환에 좋은 음식으로는 양파도 유명해요. 양파에는 혈액순환 개선에 좋은 황화합물과 케르세틴 등의 성분이 많이 포함있어요. 이는 콜레스테롤 수치를 내려주고 적혈구 세포억제할 강력하게 해주는 효능이 있어요.

좋은 식품 7. 고구마

고구마는 식이 섬유가 많으므로 혈중 콜레스테롤이나 중성 지방, 당분을 흡수해 혈액 순환을 도움이 되는이라고 합니다. 또한 거량량의 비타민C도 포함돼고 있어 고혈압이나 동맥경화 등 심혈관계 질환 을 예방하는데 도움을 준다

좋은 식품 8. 올리브 오일

식물유 중에서도 불포화지방산 포함된 양이 높기도하고 좋지않은 콜레스테롤 생성을 자제하는 올리브유는 항산화물질이 풍부해 세계 5대 장수음식으로 알려져 있어요.

올레인산이 많이 들어있는 올리브는 콜레스테롤 수치를 제어해 혈관을 맑게 하고 혈액의 움직임을 원활하게 해 동맥경화와 혈압 위험을 감소시키는 데 도움이 되며, 섬유질이 풍부해 식물성 지방이 배변을 향상시켜 변비 환자에게도 도움이 돼요.

혈액순환에 좋은 음식

좋은 식품 9. 모과차

혈액순환에 좋은 모과차는 무기질이 풍부하고 비타민C, 유기산이 들어 있어 신진대사를 순조롭도록해줄 수 있고 특히, 몸의 찬 기운을 사라지게해 줍니다.

좋은 식품 10. 마늘

마늘은 더 나은 면역 체계와 관련이 있을이것만외에동반해 혈압 저하와도 관련이 있어요. 특별히 마늘의 황 화합물은 혈관 확장을 발생시일으키게 조직의 혈류를 상향시켜니다다. 알리신 1,200mg을 함유한 마늘 분말 정제를 3개월 동안 매일 2회 섭취한 사람들은 혈류가 50% 개선된 것으로 나타났습니다.

혈액순환에 좋은 음식

좋은 식품 11. 석류

석류는 수분이 많고 달콤한 과일로 보통과 다르게 막강한 혈관 확장제인 폴리페놀 산화를 억제하는 물질자제하는와 질산염이 풍부해요. 석류를 주스, 생과일 또는 보충제로 섭취하게되면 근육 조직의 혈류와 산소 공급이 개선되어 특별히 활도적인 인간에게 혜택받 될 수 있어요.

여러 연구에 기초하면 석류주스를 매일 흡수하게되면 근육 손상 및 염증 저하한다는 사실이 증명되었고 혈류, 혈관 직경 및 운동 능력이 향상하는 것으로 나타났어요

좋은 식품 12. 버섯

버섯에는 혈압을 떨어뜨리는 영양분이 많은 양 안에 들어있고있으며 식이섬유가 풍부해 혈액순환을 도움을 주는입니다. 그리고 항바 이러스나 혈전을 막는 등 우리 몸을 튼튼하게 하는 대표 음식이다.

좋은 식품 13. 단호박

혈액순환을 좋게 하는 식품으로 다음은 단호박입니다. 단호박에는 베타카로틴 성분이 대량으로 내포되어 있어요. 베타카로틴은 동맥경화의 원인이라 하는 불포화지방산의 산화물 축적과 산화된 지질단백질이 혈전을 제작해 주는 것을 막아준다고 해요. 따라서 동맥경화를 막아주고 심근경색의 위험을 저하시키는는데 도움이 되며 혈액순환에도 효과가 있다고 해요.

지금까지 혈액순환에 좋은 음식 13가지에 대하기에 알아보았습니다. 찾는 정보가 본 글이 돼서 도움이 되었으면 좋겠네요.